Генетически у нас заложено «откладывать» жирок в холода. Наш организм помогает нам не замерзнуть, а мы в стремлении похудеть его диетами мучаем. Есть несколько способов, которые помогут оставаться стройными зимой.
Диеты прочь!
Забудьте о диетах в холод. Вы должны питаться здорово, сытно и часто. Исключите слишком калорийные и вредные продукты. Организуйте правильные перекусы: орехи, сухофрукты, фрукты, йогурт. Из сладостей можете два раза в неделю позволять себе зефир, пастилу. Хорошо употреблять в пищу мед, курагу и изюм. Голодать абсолютно нельзя, иначе организм включит резервные силы для накопления жира.
Готовьте горячие блюда
Необходимо включить в рацион как можно больше горячих блюд. Овощные супы не только согреют в пасмурную погоду, но и помогут утолить голод без лишний калорий.
Пейте воду
Зимой пить простую воду не хочется, но надо. Наш организм маскирует чувство жажды под голод. Возьмите за правило выпивать два стакана воды утром, и по стакану воды за полчаса до еды.
Одевайтесь тепло
Накапливая жир в холод, организм помогает нам не перемерзать. Дамы, долой капроновые колготки! Одевайтесь тепло и по погоде. Так вы перехитрите организм, и он перестанет откладывать прослойку для согревания.
Физические нагрузки
Когда холодно за окном, хочется укутаться в плед и полежать у телевизора. Нет и еще раз нет! Адекватные физические нагрузки должны присутствовать в вашей жизни. Делать зарядку или активничать на улице нужно обязательно.
Высыпайтесь
Диетологи рекомендуют спать больше 7 часов, если хотите похудеть. Надо хорошо высыпаться, тогда организм не будет стрессовать, и ему незачем будет откладывать запасы «на черный день». К тому же увеличение количества часов сна поможет вам лучше чувствовать себя физически. Именно в этом испытывает потребность ваш организм во время сокращения светового дня, а не в пище, которой обычно пытаются компенсировать усталость и апатию.
