Я посвящу эти пять минут теме, о которой уже все давно
сказано – почему я не могу заставить себя пойти на прогулку или заняться
зарядкой, не говоря уже о соблюдении диеты. Всё знаем о мотивации и демотивации,
всё понимаем о пользе для здоровья. Но почему-то всё равно не получается. Не
поднимается рука сделать себе свежий салатик, а нога – выйти в парк и
прогуляться.
Безусловно, растёт распространённость депрессий. И с этим
нужно серьёзно работать. А если нет депрессии, но заставить себя погулять всё
равно невозможно? Это лень? Обращаемся к реальному случаю, и тут, я думаю,
многие себя узнают:
"Холодно на улице… не могу рано встать… нет удобной
одежды… не вкусно… не могу переключиться… "
И прочее по всему списку важных причин. Но заходя глубже,
выплывают на поверхность и другие обстоятельства:
"Нет времени, мне столько всего надо успевать: и ребёнка в
школу отвезти, и по дому, и родителям помочь и подруге, и столько проектов по
работе! Если я не выполню план на день, создам себе напряжение. Не успеваю
уделять время себе. В итоге – дикая усталость, закостенелость, недосып,
умственное перенапряжение, а самое главное – бесконечное чувство вины за то,
что не занимаюсь спортом, не питаюсь правильно".
И тогда я спрашиваю: «Что делаете, когда при такой
занятости Вас просят о помощи?». Ответ: «Бегу помогать!»
Понимаете, что происходит? Именно так ведут себя люди,
для которых собственная ценность намного ниже ценности всех и всего остального.
Будет ли ленивый столько успевать за день? Освободись у такого человека
расписание от каких-то проектов, он не пойдёт в парк и на рынок за зеленью на
салат – он найдёт себе другие проекты.
Вопрос не только в том, как замотивировать себя и стать
более дисциплинированным. Вопрос глубже: почему Вы себя так низко цените и в
чём тут корень. Ноги не идут в парк, потому что «растут» они из далёкого
прошлого. Дома ли, в школе, но критиковали в детстве, а мы все помним нашу
советскую систему образования и воспитания. Одни родительские собрания с
прилюдным отчитыванием чего стоили. Мама с папой ругали. Так всех же ругают.
Только есть дети более чувствительные и восприимчивые от рождения. И приоритеты
нас учили расставлять в обратном порядке – сначала уроки, потом всё остальное.
Планки ставить всё выше и выше (даёшь пятилетку за три года!) и относиться к
себе с большой требовательностью. А общественные интересы выше личных? Разве
это не о том, что сначала надо помогать другим, а потом себе? Вот и
закладывается медленно, но верно качество перфекционизма. С одной стороны,
хорошо ведь, когда ты требователен к себе, всё делаешь до конца правильно,
стараешься. Но, как известно, у всего есть и обратная сторона. У перфекционизма
– это страх провала. Плохо, когда, говоря себе «я должен», мы стараемся из страха:
а вдруг не получится, и я буду невыгодно выглядеть в глазах других людей. И
ваше злое начало (йетцер хара) подсознательно обязательно поставит вам такую
планку, до которой вы не дотянитесь и провалитесь. Докажет реалистичность ваших
опасений. А потом добьёт вас навязанным чувством вины. Так работает
перфекционизм.
Вы будете гнаться за выполнением проектов на день,
невзирая на ваши собственные нужды. А потом ваш негативный внутренний голос
(йетцер хара) обвинит вас за то, что вы не сделали зарядку и не съели салат.
Необходимо понять, что вы – тоже проект! Причём
один из важнейших. Разберитесь с корнем своей пониженной самооценки, примите
себя и свои нужды как приоритетные. Разрешите себе лечь спать пораньше,
а утром пораньше встать, сходить на прогулку, съесть здоровый завтрак и не
забыть поблагодарить Всевышнего за всё, что у вас есть.
Попробуйте и убедитесь, что и настроение улучшится, и
проекты выполнятся с ещё лучшими результатами.
