В жизни каждой
женщины наступает момент, когда она смотрит в свой календарь и вдруг понимает:
чего-то в нем не хватает. Не дела. Не очередного дедлайна. А лица. Голоса.
Подруги, которой она слишком давно не звонила. В этом месяце я хочу поговорить
именно об этом недостающем звене – о нашей социальной жизни и о том, почему,
возможно, мы слишком недооцениваем то, насколько важно вкладывать в нее время и
силы.
В книге
«Преимущество счастья» гарвардский исследователь Шон Ачор рассказывает о
многолетних исследованиях того, что на самом деле отличает самых счастливых и
успешных людей от остальных. Он предполагал, что ответ кроется в интеллекте,
доходе или достижениях. Но оказалось, все гораздо проще – и гораздо человечнее:
главное – прочность отношений с другими людьми. «Социальная поддержка оказалась
гораздо более надежным показателем счастья, чем любой другой фактор, – пишет
Ачор, – важнее среднего балла, дохода семьи, результатов SAT, возраста, пола
или расы». Не талант. Не деньги. Связь с другими людьми.
Советы и
объяснения
Мы живем в
культуре, где общение считается чем-то необязательным: первым, от чего мы
отказываемся, когда устали, и последним, для чего находим место в календаре,
когда список дел становится бесконечным. Мы говорим себе, что обязательно
встретимся и наговоримся, «когда все немного уляжется». Но жизнь редко
становится спокойнее. И люди, которых мы любим, незаметно перемещаются в самый
конец списка – не потому, что перестали быть нам дороги, а потому, что мы перестали
осознанно выбирать время для них.
На самом деле
общение – вовсе не сентиментальное дополнение к «настоящей» жизни. Это
биологическая необходимость. Ачор отмечает, что наша потребность в поддержке
окружающих настолько фундаментальна, что без нее организм буквально начинает
давать сбои: исследования показывают, что хроническая социальная изоляция может
повышать кровяное давление не меньше, чем высокий уровень холестерина или
недостаток физической активности. Мы не созданы для того, чтобы жить и процветать
в одиночестве.
Женщины из тех
уголков мира, где люди живут особенно долго, давно это знают. В книге «Икигай»
Эктор Гарсиа и Франсеск Миральес рассказывают о моаи – небольших группах друзей
на Окинаве, участники которых договариваются регулярно встречаться на
протяжении всей жизни и поддерживать друг друга эмоционально, социально и даже
финансово на каждом ее этапе. Некоторые такие моаи существуют уже более
девяноста лет. Женщины в них не просто живут дольше. Их жизнь полнее – потому
что им никогда не приходится нести ее бремя в одиночку.
И все же как
часто мы понимаем это слишком поздно? В книге «Пять главных сожалений
умирающих» медсестра паллиативной помощи Бронни Вэр записала то, о чем люди
чаще всего жалели в конце жизни. Одно сожаление повторялось снова и снова:
«Жаль, что я не поддерживал связь с друзьями». Не «жаль, что я мало работал».
Не «жаль, что я не добился большего». Им не хватало людей, которых они когда-то
любили.
Как применить это
в жизни
1. Создайте свой
круг поддержки. Выберите трех-пятерых женщин, которые вам действительно дороги,
и заведите общую традицию: ужин раз в месяц, воскресную прогулку, регулярный
созвон. Пусть это станет постоянной частью вашей жизни, а не чем-то от случая к
случаю.
2. Планируйте
встречи с друзьями так же серьезно, как важные дела. Вносите их в календарь,
как визит к врачу. То, для чего мы не выделяем время заранее, слишком часто так
и не происходит.
3. Сделайте
первый шаг – сегодня. Вспомните человека, с которым вы давно потеряли связь, и
напишите ему сообщение, прежде чем дочитаете эту колонку.
4. Вместо ленты –
звонок. В следующий раз, когда от одиночества рука потянется к соцсетям, лучше
позвоните кому-нибудь. Наблюдать за жизнью друга со стороны – совсем не то же
самое, что быть частью этой жизни.
5. Вкладывайтесь
в отношения до того, как они вам понадобятся. Не ждите кризиса, чтобы заново
наводить мосты. Самая крепкая дружба – та, которую поддерживают постоянно, а не
вспоминают о ней лишь в трудную минуту.
История из жизни
Одна моя знакомая
– назовем ее Мариной – годами убеждала себя, что у нее «просто нет времени» на
дружбу за пределами семьи. Работа, дети, обязанности – всё неизменно
оказывалось важнее. А потом, когда в её жизни наступил непростой период, она
почти извиняясь позвонила подруге по колледжу, с которой не разговаривала почти
десять лет. Уже через несколько минут они смеялись так, как умеют смеяться
только старые подруги.
Этот единственный
звонок положил начало ежемесячной традиции. Позже Марина призналась мне, что
дело было не только в душевном тепле этих разговоров. Изменилось само ощущение
её повседневной жизни: она знала, что впереди у неё этот звонок, и ждала его.
Сама того не осознавая, она вновь создала вокруг себя маленький круг близких
людей.
Вместо заключения
Ваша социальная
жизнь – не то, чем можно заняться после того, как вы наконец разберетесь со
всеми остальными делами. Она и есть одна из причин, ради которых все эти дела
имеют смысл. Позвоните подруге. Договоритесь о встрече. Приходите на нее.
Потому что в конце жизни никто не лежит на смертном одре с сожалением о том,
что слишком мало времени провел в одиночестве. Люди жалеют о том, что не
сохранили близость с теми, рядом с кем они не чувствовали себя одинокими.
В следующем
месяце мы поговорим о теме, которая тоже касается каждой из нас самым
непосредственным образом, – о наших отношениях с деньгами. А пока берегите свой
круг близких – и не забывайте быть рядом.
