Чтобы обезопасить вас от неприятных последствий в виде нарушения обмена веществ, сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, развеиваем мифы, которых каждая из нас хотя бы раз в жизни придерживалась.
Миф №1: Алкоголь вреден в любых количествах
Все знают о том, что регулярное употребление алкоголя в любых дозах ведет к алкоголизму и нервным расстройствам. Однако доказано, что люди, регулярно употребляющие алкоголь в малых дозах, меньше подвержены стрессу, более того, 100 граммов красного сухого вина – это прекрасное средство борьбы с жиром, плохим настроением и даже слабоумием! Потому что в красном вине содержится вещество под названием ресвератрол, которое способно уменьшать аппетит и улучшить слух. Поэтому пейте на здоровье!
Миф №2: Чистую воду можно заменить фрешами
Чистую воду нельзя заменить ничем! Более того, заменяя чистую воду соками – вне зависимости пакетированные они или свежевыжатые – вы увеличиваете дозу сахара. Да, наш организм способен получить подходящую для себя воду из живой пищи. Но это не заменяет употребления питьевой воды. Сок – это не вода, а еда, он переваривается и усваивается, как и любая другая еда. Организму нужно самоочищаться, а для этого ему нужна обычная питьевая вода. А чтобы от нее было больше пользы, добавьте в воду лимон.
Миф №3: Шоколад есть нельзя
Безусловно, если у вас аллергия на шоколад, есть его нельзя. Но если вы просто придерживаетесь правил здорового образа жизни, кусочек черного шоколада не принесет вам вреда, а наоборот – собьет оскомину, когда непреодолимо хочется сладкого. Плюс – он заставит вас почувствовать себя лучше. А всё потому, что даст сигнал организму о выработке эндорфина – так называемого гормона счастья. Именно это химическое вещество вырабатывается нашим мозгом, когда мы влюбляемся.
Миф №4: Жирная пища делает нас толще
Избегаете жирных продуктов и практически исключили их из своего рациона? Так поступили многие, кто занялся своей фигурой и стремится похудеть. Жир так долго критиковали диетологи, что обезжиренные продукты стали нормой для многих. Именно жир ассоциируется у нас с лишними килограммами, и, чтобы не накапливать его в теле, мы прекращаем его есть. Так вот все эти выводы ошибочны! Существует жир, который не просто полезен для нашего здоровья, а еще и помогает сбросить лишние килограммы. И этот «волшебный жир» содержится в авокадо, орехах, красной рыбе, кокосовом и оливковом масле, черном шоколаде. Так что жир жиру рознь!
Миф №5: Избегайте стрессов
Представьте себе, это тоже миф. Вреден лишь длительный стресс, оказывающий разрушительное действие на организм. Именно стресс обостряет внимание, зрение, слух, интуицию. При стрессе поднимается уровень адреналина в крови. Ваш организм получает встряску во время конфликтов, экзаменов, соревнований. Доказано, что болельщики во время матча, болея «за своих», сбрасывают пару килограммов. Не существует ненужных эмоций, просто каждое чувство должно иметь свое место.
Миф №6: Достаточно 4-часового сна для восстановления организма
Если вы хронически не высыпаетесь, организм начинает давать сбои – начинаются проблемы с желудком и сердцем, ухудшается зрение. Ведь мозг – это центр нервной системы. И если он не отдыхает, то страдают все органы. Если вы больше 15 часов находитесь без сна, то организм чувствует себя так же, как с 0,5 промилле алкоголя в крови. А в списке последствий – ожирение, ухудшение памяти, внимания и быстрая старость. Доказано: если недоспали – обязательно на следующий день переели.
Миф №7: Регулярная утренняя пробежка
Если у вас чрезмерный вес, то с бегом лучше повременить, потому что ударная нагрузка после «фазы полета» в беге может неблагоприятно сказаться на суставах или позвоночнике. Поэтому лучше заняться спортивной ходьбой. А если практиковать интервальную ходьбу, то есть периодически менять темп движения, то калории будут сжигаться еще быстрее. Ходить пешком можно всегда и везде, при любой погоде. Во время прогулки быстрым шагом, в вашем организме происходят колоссальные изменения – нормализуется кровяное давление, снижается уровень холестерина в крови, улучшается память, повышается иммунитет и устойчивость к стрессу.
