Принято считать, что ухудшение зрения с возрастом – это естественный процесс, которого не избежать. Так ли это? Можем ли мы помочь глазам? Какие факторы влияют на остроту зрения?
По данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире насчитывается около 124 миллиона человек с плохим зрением. Каждые пять секунд в мире слепнет один взрослый человек, каждую минуту – ребенок. При этом три четверти случаев слепоты излечимы или предотвратимы.
Медики бьют тревогу: если раньше диагноз катаракты ставили в 60 лет, то сейчас это заболевание может быть и у 40-летних. А близорукость (или миопия), например, получила негласный статус болезни XXI века.
Какие факторы ухудшают зрение?
В последние годы врачи отмечают стремительный рост болезней глаз у детей и молодых людей, что, в первую очередь, связано с современными технологиями и нагрузками, к которым наши глаза очень плохо приспособлены. Так, в 1998 году Американской ассоциацией оптометристов был введен новый термин – компьютерный зрительный синдром. Этим заболеванием страдает около 70% компьютерных пользователей. Часто компьютерный зрительный синдром наблюдается у офисных сотрудников. Из-за длительной работы на определенном расстоянии и постоянного напряжения ухудшается гибкость и подвижность глазных мышц, нарушается аккомодация (способность глаза приспосабливаться к зрению на разных расстояниях), могут быть боли при движении глаз, может нарушаться зрение.
Постоянные стрессы приводят к спазму глазных мышц и сосудов, что также может приводить к нарушению питания глаз.
Употребление алкоголя и курение – еще один фактор, влияющий на остроту зрения. Токсины, которые содержатся в алкоголе и сигаретах, замедляют кровообращение в сосудах глаза, от чего ткани испытывают недостаток кислорода. Возрастная дегенерация сетчатки развивается в 2-3 раза чаще у курильщиков, и у тех, кто длительно пребывает в накуренном помещении.
Избыточный вес, ожирение мешают усвоению питательных веществ, необходимых для глаз.
Как предотвратить снижение остроты зрения?
Согласно крупным международным исследованиям, для защиты сетчатки глаза от преждевременного старения необходимы в достаточном количестве лютеин и зеаксантин, а также витамины, минералы и омега-3 жирные кислоты. Наш организм не может вырабатывать эти вещества. Мы получаем их с пищей и диетическими добавками. Дефицит необходимых для глаз питательных веществ возникает у людей с возрастом, при несбалансированном питании (например, когда в организм поступает чрезмерное количество быстрых углеводов и жиров или недостаточное количество полезных для глаз питательных веществ), при наличии некоторых общих заболеваний – атеросклероз, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, при нарушении усвояемости пищи (например, заболевания желудочно-кишечного тракта).
Таким образом, отказ от курения, сбалансированная диета, физические упражнения, контроль веса, контроль артериального давления помогут защитить и улучшить зрение без необходимости использования корректирующих очков или линз. Существует еще несколько простых способов улучшить зрение и здоровье глаз. Ведь профилактика всегда лучше лечения.
Защитные очки. Повреждения глаз могут быть вызваны различными повседневными делами, включая занятия спортом, работу с определенным типом оборудования или потенциально опасные условия. Защитные очки могут предотвратить травмы, повреждения и раздражение глаз от ударов, мусора и химических веществ. В зависимости от вида деятельности, соответствующая защита может включать защитные очки, очки для плаванья, маски для лица, щиты и козырьки. Обычные очки, как правило, не обеспечивают достаточной защиты от опасностей и могут разбиться при повреждении.
Солнцезащитные очки. Солнцезащитные очки – это не просто модный аксессуар, поскольку они также помогают защитить глаза от ультрафиолетового излучения. Чрезмерное воздействие ультрафиолета может повредить глаза. Ультрафиолетовый свет также может увеличить риск катаракты. К людям с особым риском повреждения глаз от ультрафиолета относятся фермеры, рыболовы, сёрферы, горнолыжники, а также те, кто проводят много времени на улице или под полуденным солнцем. При покупке солнцезащитных очков важно выбрать с соответствующей защитой от ультрафиолета. Шляпа с широкими полями – ещё один способ защитить глаза от негативного воздействия солнца. Также важно помнить, что ультрафиолетовые лучи могут проходить сквозь облака и наносить вред круглый год, даже зимой.
Перерывы в работе с компьютером. Работа на компьютере или сосредоточение на чем-то одном в течение длительного времени может вызвать усталость и ухудшение зрения. Люди, которые проводят много времени перед компьютерами или мобильными устройствами, должны придерживаться правила 20-20-20. Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на 20 футов в течение 20 секунд. Это упражнение поможет уменьшить напряжение глаз.
Контроль диабета. Потенциальным осложнением диабета 1 и 2 типа является заболевание глаз, которое врачи называют диабетической ретинопатией. Высокий уровень сахара в крови может постепенно повреждать кровеносные сосуды в сетчатке, вызывая их вздутие, протекание или блокировку. Это также может привести к росту рубцовой ткани и новых аномальных кровеносных сосудов. Без лечения диабетическая ретинопатия может привести к ухудшению зрения и, в конечном итоге, к слепоте. Люди, которые плохо контролируют уровень сахара в крови, имеют более высокий риск развития этого заболевания. Внезапные изменения в уровне сахара в крови также могут вызвать помутнение зрения, которое разрешается, когда уровень становится более стабильным. Тщательный контроль уровня сахара в крови и проведение ежегодного обследования глаз снижает риск развития диабетической ретинопатии.
Регулярные обследования глаз. По данным Национального института глаз США, проведение всестороннего расширенного обследования глаз – единственный способ убедиться, что глаза полностью здоровы. Во время этого осмотра специалист использует специальные капли, чтобы расширить зрачки человека, что позволяет увидеть заднюю часть глаза. Регулярные обследования помогают обнаружить на ранних стадиях такие заболевания глаз, как глаукома и дегенерация желтого пятна.
