«Счастье гораздо больше зависит от внутреннего настроя человека, чем от
внешних обстоятельств», – считает далай-лама. Тревога и страх – наши частые
спутники. Как успокоить ум и обрести равновесие?
Постоянные
соревнования друг с другом, гонка за достижениями и материальными благами,
вечная спешка и дефицит времени – так выглядела наша привычная жизнь до
недавнего времени. Не все в ней было плохо или «неправильно», но второпях мы
что-то упускали, теряли или не успевали заметить. Но на фоне обострившихся
событий в мире на смену суете пришла тревога. Похоже, перед нами стоит задача с
достоинством прожить это время и, возможно, превратить его в период внутреннего
роста.
Главное
– доброта
Погружаясь
в драму собственной жизни, мы порой не в состоянии почувствовать силу
сострадания – к другим и к себе. В предисловии к книге далай-ламы «Открытое
сердце. Практика сострадания в повседневной жизни» Николас Вриланд пишет, что
сострадание определяется как желание, чтобы все существа были избавлены от
страданий. Сострадание рождает
позитивные эмоции, развивает эмпатию, дает понимание, что мы живем в
неразрывной связи с другими существами и со всем огромным миром. Когда наши
доброта и порядочность не направлены на окружающих и нами руководят лишь
эгоистические стремления, это подрывает способность быть в связи с другими.
Не
так уж сложно потратить минутку, чтобы поинтересоваться у человека, как
проходит его день, уступить кому-то дорогу, улыбнуться или предложить помощь. Совершая такие поступки, мы запускаем
«цепную реакцию» доброты.
Найти
внутреннюю тишину
Наша
жизнь обычно наполнена делами и суетой, эмоциями и информацией. Цифровые
технологии стали основой и необходимостью повседневной жизни. Мобильные
телефоны звонят и вибрируют сообщениями, письма приходят на электронную почту,
в ленте пробегают пугающие и провоцирующие заголовки новостей, на экранах
телевизоров о чем-то спорят, изображения переходят одно в другое. Все эти
технологии делают жизнь удобной и позволяют зарабатывать. Однако иногда стоит на время все отложить и просто насладиться тишиной.
Сосредоточиться на моменте и на том, чем мы занимаемся, не хватаясь каждую
секунду за гаджет. Нам нужна спокойная обстановка. Имеется в виду
психическое состояние, свободное от отвлечения, а не просто время, проведенное
в одиночестве в тихом месте. Конечно, не всегда есть возможность достичь этого.
Но мы можем хотя бы раз в день отключить телефоны и ноутбуки и погрузиться в
«здесь и сейчас».
Жить
в настоящем
Вчера
– уже история. Завтра – загадка. Сегодня – подарок. Это и есть настоящее.
Сосредоточение
внимания на «здесь и сейчас» – мощный и преобразующий способ жить полноценно. Способность сфокусироваться на каждом
вдохе, каждом кусочке пищи, которую мы едим, – помогает нам по-настоящему
почувствовать собственную жизнь. Ум не должен быть направлен назад в
прошлое и на него не должны влиять надежды или страхи о будущем. Сохраняя свое
внимание в настоящем, мы избавляемся от тревог о грядущем и от размышлений о
прошлом.
Всё
временно
Еще
одна причина сосредоточиться на настоящем – понимание, что «здесь и сейчас»
фактически единственное, что у нас есть. Все,
что мы испытываем, проходит, и всему рано или поздно приходит конец. Однако это
не должно быть причиной для страха и тревоги. Понимание того, что все
временно, позволяет наслаждаться настоящим и принимать его, освобождаясь от
оков прошлого и иллюзий о будущем.
«И это пройдет» – известное
выражение из священной книги лишь подтверждает мудрость этой простой
общечеловеческой истины. Хорошо это или плохо, но наши эмоции и жизненные
обстоятельства постоянно меняются.
Практиковать
сострадание, растить мудрость, возникающую в тишине и покое ума, жить в
настоящем, принимать временность всего в нашей жизни – эти истины в трудные
времена или в суете привычной жизни могут служить опорой для людей любых
конфессий.
По сути, они напоминают о том, что, независимо от обстоятельств, мы способны
осознанно присутствовать в собственной жизни, быть добрыми и не терять
душевного равновесия.
