Дорогая
Рэйчел,
Шесть
недель назад у меня родился первый ребенок. Это был такой трудный опыт! Я так
многого не знаю. Когда он плачет более пяти минут, я начинаю паниковать, возникает
ощущение ловушки и страх. Если я верю в Б-га, нормально ли продолжать
чувствовать этот страх? И что я могу сделать, чтобы успокоиться?
С уважением, Эстер
Дорогая
Эстер,
Mazal tov с рождением вашего сыночка! Стать матерью – невероятный,
но трудный опыт. Широкий спектр эмоций, которые вы испытываете, включая страх,
неуверенность и панику, довольно распространен в это время и не указывает на
недостаток веры с вашей стороны. Вот 7 советов, которые ответят на оба ваших
вопроса:
1.
Принятие. Прежде всего, позвольте себе испытать то, что вы чувствуете. Страх в
определенной степени является естественной частью жизни, особенно во время
важных жизненных перемен. Это может помочь вам найти способы постепенно влиться
в новую жизнь и установить новые связи. Работайте над страхом, а не боритесь с
ним.
2.
Позитивный разговор с самим собой. Когда начинается паника, скажите себе, что
вы в безопасности и что этот момент временный. Напоминание себе об этом может
послужить эмоциональным якорем, обеспечивающим чувство стабильности. Кроме
того, определение и последующее перенаправление ваших мыслей может быть очень
эффективным: «Я чувствую себя подавленным, но я способен и я в безопасности.
Теперь я собираюсь помочь себе, сосредоточившись на стратегиях преодоления
трудностей».
3.
Инструменты преодоления трудностей. Осознайте, что вы не в ловушке! У вас
всегда есть варианты! Есть много инструментов преодоления трудностей, которые
вы можете использовать. Вот только один из них: практика медленного и глубокого
дыхания может сигнализировать мозгу, что вы в безопасности, позволяя вашему
телу расслабиться. Зная, что у вас есть выбор и используя его, вы можете свести
к минимуму чувство пойманности и восстановить чувство эмоциональной силы.
4. Вера
в действии: совместимы ли вера и страх? Тора предлагает ясные примеры, такие
как царь Давид, который постоянно обращался к Б-гу во времена глубокого
отчаяния. Его вера не делала его абсолютно бесстрашным во все времена. Скорее,
именно его доверие и вера в Б-га позволили ему расти; реализовать свою силу и
преодолеть свои страхи. Даже когда царь Давид преодолевал трудности, он всегда
восхвалял Б-га, никогда не забывая, что Он является источником его побед.
Другой пример приводит наш праотец Иаков Авину в главе Ваишлах. Несмотря на
свою безмерную веру в Б-га, он испытал страх и сильное горе, столкнувшись с
воссоединением со своим братом Исавом, который ранее пытался его убить. Теперь Исав
собирался приблизиться к Иакову и его семье с армией в 400 человек! Иаков
разработал стратегический план для этой встречи, и важной частью плана была
молитва Б-гу о Его защите и помощи. Рав Шимон Шваб отметил, что страх – это
естественная эмоция даже для самых набожных людей, оказавшихся в опасной
ситуации. Раввин Ицхак Абарбанель добавляет, что доверие Иакова к Б-гу стало
еще более значимым, потому что, хотя он и чувствовал страх, он обратился к Б-гу
за помощью, а затем предпринял решительные действия. Эта история учит, что вера
не отменяет страха; скорее, это дает нам смелость двигаться вперед, несмотря на
это.
5.
Забота о себе. Сделайте заботу о себе приоритетом. Будь то душ, сон или
чаепитие с другом, подумайте, как вы можете каждый день уделять время себе. Это
восполнит ваши силы, сделав задачу материнства менее напряженной и более
приятной.
6.
Поддержка сообщества. Не стоит недооценивать силу сообщества. Обратитесь к
друзьям и родственникам, чтобы поделиться своим опытом, попросить совета и
помнить, что вы не одиноки в этом путешествии.
7.
Проводите время с мужем качественно. Отдавайте предпочтение регулярным
свиданиям, которых вы оба можете с нетерпением ждать, даже если это всего на
час или два. Кроме того, каждый день старайтесь осмысленно общаться, например,
вместе обедайте после того, как ребенок засыпает. Крайне важно продолжать
уделять время и внимание своему браку, особенно сейчас, когда вы оба становитесь
родителями. В конце концов, ваш брак – самые важные отношения в вашей жизни.
Пусть
ваше материнство будет благословлено балансом, Божественным руководством и
большой радостью!
С наилучшими пожеланиями, Рэйчел Трилокекар
Спасибо тем, кто прислал мне свои вопросы по электронной почте. Если вы хотите, чтобы ваш вопрос был опубликован в следующем номере «Женского Мира», пишите по адресу: RachelTrilokekar@gmail.com
