Дорогая Рэйчел,
Моя 7-летняя дочь по натуре немного мнительная. Она
слышала, что в Израиле идет война с террористами, которые похищали невинных
детей и людей. У нее сформировано чувство эмпатии, поэтому, узнав о заложниках,
она беспокоится за их благополучие. Ночью она настаивает на том, чтобы спать со
мной в моей постели, потому что слишком напугана, чтобы спать одной в своей
комнате. Раньше ей нравилось ходить к друзьям, но теперь она хочет остаться
дома. Я объяснила ей, что не следует бояться, что в конце концов все будет
хорошо. Но как еще я могу ей помочь?
С уважением, Шошана
Дорогая Шошана,
Справиться с
тревогами ребенка, особенно в контексте пугающих мировых событий, – сложная, но
важная задача. Обостренное чувство эмпатии вашей дочери и ее реакция на
ситуацию в Израиле, хотя и причиняют ей страдания, также отражают её
сострадание и сочувствие. Это прекрасные качества, которые при правильном
руководстве можно превратить в сильные стороны.
Давайте начнем с
создания эффективного ответа на её страхи. Первый
шаг – признать и утвердить её чувства. Это не значит подтверждение её
опасений, а признание того, что её чувства реальны и понятны. Вы можете сказать
что-то вроде: «Я вижу, как ты обеспокоена тем, что происходит в Израиле, и
бояться – это нормально». Еврейская
мудрость учит нас силе слов в книге Притчей: «Как золотые яблоки на
посеребренных сосудах, так и слово, произнесенное с надлежащей основой».
(Притчи 25:11). В данном контексте это означает слова, которые признают её
чувства и обеспечивают утешение.
Что касается ее
страха спать одной, важно помочь ей чувствовать себя в безопасности в своем
собственном пространстве. Хотя у вас может возникнуть соблазн позволить ей
спать в вашей постели, это может укрепить ее убежденность в том, что её комната
небезопасна. Вместо этого утешайте её в её комнате и постепенно побуждайте её
спать самостоятельно. Вы можете установить успокаивающий режим сна, включающий
приглушение света, принятие теплой ванны и включение мягкой, успокаивающей
музыки. Совместное чтение, ведение дневника и молитва также могут быть частью
этого распорядка. Чтение молитвы Шма и Хамапил может быть особенно
утешительным, поскольку они позволяют соединиться с Б-гом и обрести покой под
Его защитой.
В еврейской традиции сила молитвы огромна, и она может стать отличным
источником утешения для вашей дочери. Поощряйте ее поговорить с Б-гом о своих
страхах и беспокойствах. Научите её, что Всевышний слушает каждое слово и заботится о ее чувствах.
Физическая активность
также может быть для нее эффективным способом направить свою тревожную энергию.
Привлекайте ее к занятиям гимнастикой, бегом или танцами, которые помогут снять
напряжение. Творческие направления, такие как арт-терапия, – еще один отличный
способ выразить свои чувства невербальным способом.
Вам также крайне
важно моделировать здоровые стратегии преодоления трудностей. Заботясь о своем
психическом и физическом здоровье и демонстрируя позитивные способы борьбы со
стрессом, вы подаете мощный пример своей дочери. Выделяйте время для ухода за
собой, поддерживайте социальные связи и участвуйте в деятельности, которая
приносит вам радость и расслабление.
Чтобы расширить возможности своей дочери, сосредоточьтесь на ее сильных
сторонах. Хвалите её
заботливую натуру и доброту, помогая ей связать свои эмоции с этими
положительными качествами. Это может повысить её самооценку, помогая ей увидеть
в своей чувствительности силу, а не уязвимость.
Что касается её
нежелания ходить на игры, то хорошо бы мягко поощрять её общаться с друзьями.
Вы можете начать с организации игр у себя дома, создавая для нее безопасную и
комфортную среду для общения со сверстниками. Со временем, когда она обретет
уверенность в себе, она сможет постепенно вернуться к посещению домов друзей.
Более того, вовлечение ее в деятельность, которая
напрямую поддерживает Израиль, может расширить ее возможности. Например, организация благотворительного
проекта для жителей Израиля, пострадавших от войны, может дать ей ощущение цели
и контроля, что позволит ей внести позитивный вклад.
Пусть у вас хватит сил и мудрости помочь вашей дочери понять силу ее чувствительности и сострадания и стать светом для окружающего ее мира.
С наилучшими пожеланиями, Рэйчел Трилокекар
Спасибо тем, кто прислал мне свои вопросы по электронной почте. Если вы хотите, чтобы ваш вопрос был опубликован в следующем номере «Женского Мира», пишите на имейл: RachelTrilokekar@gmail.com
